क्या सुबह खाली पेट कीवी खाना शरीर के लिए फायदेमंद है?

कीवी में कौन से पोषक तत्व पाए जाते हैं? कीवी में विटामिन ए, विटामिन ई, विटामिन बी6, सेलेनियम, सोडियम, कॉपर, जिंक, फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन, कार्ब्स, एनर्जी आदि होते हैं।एक्सपर्ट ने कहा कि अगर सुबह कीवी का सेवन किया जाए तो पाचन क्रिया अच्छी रहती है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, हृदय रोग का खतरा, बीपी कम होता है। वजन नियंत्रण के लिए भी सुबह खाली पेट कीवी का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है। सुबह खाली पेट कीवी का सेवन करना भी हमारी त्वचा के लिए फायदेमंद माना जाता है क्योंकि कीवी में विटामिन सी, विटामिन के जैसे कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं जो त्वचा की कोशिकाओं को बेहतर बनाते हैं |

सुबह कीवी खाने से बढ़ेगी इम्युनिटी (Kiwi boosts immunity)

इम्‍यून‍िटी बढ़ाने के ल‍िए कीवी फल ही काफी है।कीवी में विटामिन सी, विटामिन के और पॉलीफेनोल्‍स तत्वों की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो शरीर को बीमारियों से लड़ने की ताकत देता है। जिन लोगों को बदलते मौसम के कारण सर्दी-जुकाम आदि समस्याओं का सामना करना पड़ता है, उन्हें सुबह खाली पेट कीवी का सेवन करना चाहिए।

सुबह खाएं कीवी तो कंट्रोल रहेगा बीपी (Kiwi controls BP)

अगर आप सुबह कीवी खाएंगे तो आपका ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहेगा। कीवी आपके दिल को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। अगर आप रोजाना कीवी का सेवन करते हैं तो हार्टबर्न, हार्ट अटैक या दिल से जुड़ी अन्य बीमारियों से बच सकते हैं। स्ट्रोक के खतरे से बचाव के लिए सुबह कीवी का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है।

पेट से जुड़ी समस्‍याओं से बचाए कीवी (Kiwi is good for digestion)

सुबह खाली पेट कीवी का सेवन करने से कब्ज, गैस, एसिडिटी आदि पेट की समस्याओं से बचा जा सकता है। कीवी में मौजूद फाइबर आपके पाचन के लिए अच्छा होता है। जिन लोगों को मल त्याग या पेट की अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है, उन्हें सुबह खाली पेट कीवी का सेवन अवश्य करना चाहिए। सुबह खाली पेट कीवी का सेवन करने से इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम की समस्या नहीं होती है।

सुबह कीवी खाने से वजन कंट्रोल होगा (Kiwi controls weight)

कीवी में अच्छी मात्रा में फाइबर पाया जाता है, अगर आप सुबह खाली पेट कीवी का सेवन करेंगे तो शरीर का वजन नियंत्रित रहेगा। अगर आप सुबह खाली पेट कीवी खाएंगे तो आपको ज्यादा देर तक भूख नहीं लगेगी और आप अतिरिक्त कैलोरी लेने से बच जाएंगे। कीवी में मौजूद फाइबर शरीर को एनर्जी देने का काम करता है, जिससे आपके शरीर को बार-बार खाने की जरूरत नहीं पड़ेगी।

ज्‍यादा कीवी खा लेने से बिगड़ सकता है स्‍वास्‍थ्‍य (Side effects of kiwi)

एक्सपर्ट ने बताया कि ऐसा नहीं है कि आप कीवी का सेवन अधिक मात्रा में करें। एक बार में एक से तीन कीवी ही खाएं, वहीं अगर आप कीवी जूस बनाकर पी रहे हैं तो एक बार में एक गिलास जूस ही काफी है। कीवी का अधिक मात्रा में सेवन करने से पेट में दर्द, पेट में ऐंठन, कब्ज की समस्या आदि पेट की समस्या हो सकती है क्योंकि कीवी में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। इसके अलावा जिन लोगों को किडनी संबंधी रोग हैं उन्हें कीवी का ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि कीवी में पोटैशियम भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है।

अगर आप किसी गंभीर बीमारी या एलर्जी से पीड़ित हैं तो आपको कीवी का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।

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